Comment prévenir et guérir une blessure sportive ?

Comment prévenir et guérir une blessure sportive ?

La pratique d’un sport qu’elle soit intensive ou non peut provoquer des blessures plus ou moins grave. Cela engendre un repos obligatoire et par conséquent l’arrêt du sport pendant une période donnée. Il n’est pas recommandé une pratique sportive sans avoir préalablement vu son médecin afin qu’il confirme que vos conditions physiques vous permettent cette activité. Il existe différents types de blessures : les blessures musculaires, les blessures articulaires.

comment prévenir une blessure ?

Afin d’éviter toutes blessures lors de votre pratique sportive il faut tout d’abord vous préparer. Préparer son corps à faire un effort plus intense que la normale pendant une certaine période de temps, que ce soit pour cinq minutes d’effort ou un deux heures. Cela passe par un échauffement avant l’activité, vous faites bouger tous les muscles de votre corps afin qu’ils soient chauffer avant de commencer votre activité. Hydratez vous. L’hydratation est une un élément essentiel lors d’une activité sportive mais également dans votre vie quotidienne, n’oubliez jamais que votre corps est principalement composé d’eau, il faut donc lui en fournir régulièrement pour qu’il reste en forme et éviter d’être blessé.
Faites attention lors de votre activité, ne faites pas de gestes trop brusques ou ne tenter pas d’imiter votre collègue qui arrive à soulever plus de poid que vous. Une règle importante dans le sport est d’écouter son corps, il est votre limite. Si vous vous sentez fatigué ne forcez pas et faites moins d’efforts. Ce n’est pas grave si vos séances de sport ne se ressemblent pas et si il vous arrive de faiblir. Il est également important d’ordonner votre séance de sport, il n’est pas nécessaire de commencer directement avec un effort intensif, vous allez vous fatiguer inutilement et vous ne pourrez pas poursuivre. Cela engendre un grand nombre de blessures, il faut y aller progressivement afin que le corps comprenne et s’habitue.

Comment guérir d’une blessure ?

Afin de pouvoir guérir d’une blessure il faut d’abord identifier la cause de cette blessure et comprendre quelles parties du corps sont touchées. Comme dit précédemment il existe plusieurs sortes de blessures, une entorse ne va pas se guérir de la même façon qu’une tendinite mais dans tous les cas il est préférable de se rendre chez son médecin ou dans des situations plus grave de se rendre aux urgences. Le personnel de la santé sera apte à vous dire ce que vous avez et comment faire pour y remédier. Dans la majorité des cas un repos est préconisé. Si vous êtes un sportif de haut niveau il ne va pas falloir vous laissez abattre par cette blessure et donc trouver une activité seconde qui pourra vous occuper lors de cette phase de repos.

Vous voilà maintenant en connaissances de conseils afin de prévenir vos blessures et de les soigner au mieux si vous en avez.

Arthur Auteur

Hello ! Je m'appelle Arthur et je suis Pigiste, j'écris surtout des articles concernant des domaines bien ciblés. Ici je voulais créer un magasine général qui traite de tous les sujets !

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